1. Bazoni vaktet tuaja tek karbohidratet
2. Konsumoni shumë fruta dhe perime
3. Përdorni më tepër peshkun
4. Ndërprisni përdorimin e sheqernave dhe yndyrnave të tepërta
5. Hani më pak kripë, jo më tepër se 6g për të rriturit
6. Bëhuni aktivë dhe kryeni ushtrime fizike
7. Mos humbisni asnjëherë vaktin e mëngjesit
8. Konsumoni ujë në bazë të peshës trupore

Ushqimi i shëndetshëm ndërton tru te shëndetshëm. “Furnizimi” i organeve me energji dhe lëndë ushqyese ka një hierarki të caktuar, ku truri vjen i pari, pastaj gjithë të tjerët.